अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो तो क्या करें?

शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने में सहायक हैं ये 7 घरेलू उपचार -

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए 7 घरेलू उपाय-

विटामिन डी का मुख्य स्त्रोत धूप होती है। रोजान सुबह की धूप लें। इससे काफी हद तक विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद मिल सकती है।
डेयरी प्रोडक्ट्स से विटामिन डी की कमी पूरी होती है। इसके लिए दूध, गाय का दूध, पनीर, दही, मक्खन, छाछ आदि का सेवन करें।
कॉड लिवर में भी विटामिन डी भरपूर मात्रा होता है। इससे हड्ड‍ियों की कमजोरी दूर होती है।
विटामिन डी की कमी होने पर गाजर खाना भी फायदेमंद होता है। गाजर का जूस पी सकें तो और बेहतर होगा।
सॉल्‍मन और टुना फिश खाने से विटामिन डी की कमी पूरी होती है।
अगर आप मछली नहीं खा सकते हैं तो अंडे को डाइट में शामिल करें। अंडे का पीला भाग जरूर खाएं।
विटामिन डी की कमी होने पर दही का सेवन करना चाहिए। दही का सेवन करने से विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है।